Teletrabajo: claves para evitar distracciones

El teletrabajo es una forma de laborar a distancia, en la cual, el colaborador de una empresa realiza sus actividades diarias sin la necesidad de asistir físicamente a la organización. Esta manera de trabajar trae grandes beneficios, como la mayor flexibilidad de horarios, la reducción de gastos y la disminución del  absentismo laboral.

Otra de las ventajas de esta modalidad es el aumento de la productividad, sin embargo, esta depende mucho de la capacidad de concentración que tengamos durante nuestra jornada laboral. De acuerdo al artículo ‘El coste del trabajo interrumpido’, de Gloria Mark y Daniela Gudith, una interrupción requiere de 20 minutos para volver a enfocarse en una tarea.

Entonces, ¿cómo podemos evitar las distracciones en el teletrabajo? Te brindamos cinco tips al respecto:

• Hacer lista de tareas:

Muchas veces tenemos una gran cantidad de trabajo por hacer y no sabemos por dónde empezar, lo cual, nos distrae. Para evitarlo, podemos crear una lista de tareas con las 2 o 3 más importantes del día, anotarlas en una hoja y pegarlas en la parte superior de nuestra pantalla, enfocándonos por el momento en ellas.

• Crear un entorno de trabajo ordenado:

Si nuestro escritorio está lleno de papeles, lapiceros, hojas, entre otros objetos, es difícil que podamos concentrarnos al 100%. Por ello no solo es importante ordenar el espacio de trabajo físico, sino también el virtual, teniendo en cuenta la organización de archivos, aplicaciones y todos los recursos que necesitemos en el día.

• Emplear música para trabajar:

Durante el trabajo también es importante estar relajados para evitar caer en el estrés y la desconcentración. Por ello, si vamos a trabajar durante mucho tiempo frente a la computadora y realizaremos tareas repetitivas, podemos elegir música jazz, ambiental o clásica para acompañarnos en el día.

• Tomar descansos:

Al final de cada 30 minutos o 1 hora de trabajo sedentario, es importante realizar pausas activas para mejorar la capacidad de concentración. En ellas podemos realizar ejercicios de estiramientos durante algunos segundos, lo cual, nos ayudará también a disminuir el estrés, mejorar el desempeño y favorecer la circulación.

• Usar un bloqueador de distracciones:

En algunas ocasiones, mientras trabajamos en casa, podemos caer en las redes distractoras de Facebook, Instagram y otras plataformas. Para evitarlo, podemos instalar algunas extensiones en Chrome, como StayFocusd y LeechBlock, las cuales nos ayudarán a no malgastar el tiempo de trabajo y aumentar la concentración. 

Con estos sencillos tips, tus días de teletrabajo serán mucho más productivos. Ponlos en práctica y notarás la diferencia.